随着年纪的增长，皮肤的衰老是不可抗拒的过程，老年斑就是其中一种表现。除了基因问题外，老年斑是因为皮肤老化所引起的，呈褐色、淡褐色或黑的斑块。老年斑并不是老年人的专利，年轻人也会因为不恰当的生活方式导致老年斑的出现。

近日，一段钟南山院士接受人民日报的采访视频进入微博热搜，视频中83岁钟老精神矍铄，皮肤光滑紧致，脸上几乎没有一点老年斑。那究竟钟老究竟有哪些保养秘诀，下面我们一起来揭秘钟老的预防秘诀吧。

一、合理作息

钟老每天坚持早睡早起，保持健康的生活作息。睡眠不足会诱发老年斑的产生，尽量避免熬夜，熬夜会降低自身免疫力，影响身体黑色素的新陈代谢能力。

二、适当运动

​钟老多次提到自己喜欢运动，每周坚持4次，每次只有45分钟。即便在特殊时期，也会在室内跑车，还有健身。适当的运动可促进细胞的新陈代谢，增强细胞的活性，提高机体的抵抗力，减少老年斑的形成。

三、良好的饮食习惯（多补充水分、维生素C和E）

钟老有着良好的饮食习惯，除了按时吃饭外，还多吃新鲜的蔬果和补水。忙起来没有时间吃饭时，就会喝上几杯牛奶，维持营养的补充。蔬果谷物多富含微量元素C和E，维生素E可以有效预防及淡化老年斑，维生素C可以补充胶原蛋白保持肌肤弹性等，水分补充有益体内代谢。保持良好的饮食习惯，多吃蔬果、多补水可以延缓肌肤衰老的进程。

四、注意防晒

晒老年斑跟日光照射有一定关系，阳光中的紫外线如果过量照射在皮肤上，会对皮肤造成伤害。钟老从事室内工作职业，一定程度上减少日光照射的机会。老年斑本质上就是一种色素的沉淀现象，皮肤过多的接触紫外线的照射，就会导致色素沉淀的症状更加严重。进行户外作业或运动时一定要做好防晒措施，避免长时间日光暴晒。

五、保持良好心态

工作压力大，精神得不到放松，对身体新陈代谢会造成印象，也易致老年斑。时常保持开朗的心境，不仅能够减淡老年斑，也能够延缓衰老。

六、其他预防方式

除了日常做好皮肤清洗护理，还可以通过有效的医学干预，来防止降低皮肤的抵抗力，造成肤质过差，出现老年斑。结合正确的生活调理和正确的医学有效的手段，是可以达到预防老年斑的发生，就算老年斑发生了我们也可以有效的清除它。

预防老年斑最有效的方法莫过于把自己的生活管控起来，做到生活的规律，合理饮食、注意防晒、适当的运动等，促进皮肤色素清除能力，或者皮肤代谢能力的增强。