青春有你2导师Ella陈嘉烨曾自爆自己因生孩子导致子宫和膀胱脱垂，病情严重，打喷嚏、原地跳、跑步等都会导致尿失禁。坦言自己通过一个小手术，很成功解决这方面的问题。

当妈不易，不少女性因为生育出现阴道松弛、阴道干燥、性交痛、性交障碍、灼热感、分泌物减少、阴道及外阴瘙痒、打喷嚏或大笑等有少量尿失禁这些症状。

产后修复是当下很多已婚女性关注的问题，私处护理方式也层出不穷，让我们来盘点一下当下流行的四种私处紧致方式。

一、物理方式（私密运动） ：骨盘肌肉锻炼法

1、提肛运动

提肛运动是指有规律地吸气紧缩肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。收缩肛门时，也会锻炼到盘底肌。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动还可以促进局部血液循环，预防月子期长期卧床会产生痔疮等肛周疾病。

2、凯格尔运动

凯格尔运动又称骨盆运动。做凯格尔运动先要找到盆底肌的位置，平时夹断尿流所用的肌肉就是盆底肌。凯格尔运动主要控制的肛门和尿道之间的肌肉群。两种锻炼方式：慢肌锻炼，缓慢收紧盆底肌，持续3~5秒，缓慢放松，依次重复。快肌锻炼，快速收紧和放松盆底肌，连续做5次，依次重复。分时间锻炼，每天三次，每次15分钟。

优点：无治疗疼痛感，基本没有副作用。

缺点：需要长期坚持，效果不明显。

二、药物方式

目前市场上出现缩阴产品分为外用、口服和注射，外用药物的原理是将药物放置在阴道内部，修复弹性纤维，造成阴道组织的收缩，如缩阴棒。

优点：无治疗疼痛感，一定程度改善。

缺点：短期内不能同房。有一定的副作用：缩阴药丸不易被人体吸收，外用缩阴棒使用过程易感染病菌；注射药剂存在阴道壁弹性不均匀、不稳定的问题。

三、医美方式：以欧洲之星蕊丽激光为例

利用三维点阵技术，在阴道粘膜可按的深度内产生50-70摄氏度的高温，刺激胶原蛋白收紧并重组，从而达到阴道收紧的目的。非侵入式治疗，无创伤无疼痛感，特定的无创治疗模式让过程更舒适，不损伤组织。

优点：改善效果显著，一次性收紧50%，无副作用，无恢复期，不影响性生活。

缺点：严重生理问题还是需要到正规医院做手术治疗。

四、手术方式

缩阴手术是一种比较常见的缩阴方式，属于整形外科微创手术，对身体的副作用较小，不必过于担心，具体情况可以到整形外科就医专科检查。手术方式很大程度能解决女性产后出现的大部分问题，像Ella这样比较严重的问题需要到医院做手术治疗。

优点：能解决大部分产后身体问题。

缺点：开刀手术，电感强，明显治疗疼痛感。有创口，会留疤，甚至损伤阴道临近的器官，术后要住院。卧床休息，2个月内禁欲

适用人群：

1、产后女性

2、性史超过3年的女性

3、流产后的女性

4、妇科炎症患者

5、久坐缺乏运动的女性

6、40岁以上中老年女性