俗话说，过年有三宝，“大吃大喝收红包”

在家里吃了睡，睡了吃

整整一个春节假期

 多少人深陷“每逢春节胖三斤”的魔咒中

春季期间要想管住嘴迈开腿可太难了

毕竟这大鱼大肉是爸爸的钱钱和妈妈的爱啊

假期结束，拍拍自己的小肚腩

是两层呢？还是三层？

哦，是一大块腹肌啊

真是“减肥十年功，吃胖三分钟”。

可有人哭诉自己不仅没多吃，还不敢多喝水......

就怕变胖！

那么，喝水真的长胖吗？

肉肉为何独长一人身上？

什么体质容易长胖？

长胖的影响因素有很多，比如个人基础代谢能力的不同，环境、饮食还有基因等等。但除去外界和“体质”的影响之外，“汤、糖、躺、烫”四个字是最会导致肥胖的。

生活作息对长胖的影响

汤

有的汤含有很高的脂肪，比如鸡汤、骨头汤等。

另外，饭前喝汤能稍微抑制食欲、减少进食。

糖

糖分高的食品热量自然高，消化不好，容易长胖。长期食用高糖食物，会使身体对糖代谢能力发生异常，从而形成“肥胖体质”。

此外，也要注意避免摄入过多的高碳水化合物。

躺

躺着固然舒服，但长期如此，会降低机体代谢能力，使得能量堆积过多，必然会容易长胖。

同样的，久坐也是肥胖的因素之一。

烫

爱吃烫跟长胖有关系？

烫的食物，一般是含油量比较高的食物，如火锅、麻辣烫等。同时，吃烫的食物时，都会喝冷饮，这样会增加热量的摄入。

喝水真的能长胖吗？

事实上，水里面一点能量都没有，正常情况下喝水是不会长胖的。除非，是某些疾病或特殊原因导致水分在体内的异常储积。

相反，正确的喝水还能起到减脂的作用。

1.饭前20~30分钟喝水，既能降低食欲又能减少食物的摄取量。

2.喝水代替饮料。

3.有压力时，要多喝水。人在压力状态下，容易促进脂肪合成，导致所谓的“过劳肥”或“压力肥”，而充足的饮水，能够提升积极情绪。

另外，人在压力下容易暴饮暴食，多喝水可以减少不必要的热量摄入。

如何健康瘦身？

1.保持健康规律的作息，保持一定的运动量。

2.合理饮食，少吃零食少吃宵夜，多吃富含膳食纤维的蔬果。

在晚上肠胃消化能力会下降，睡前3个小时内少进食，以免体内累积脂肪热量。

3.合理排解压力，切勿暴饮暴食，可用运动等健康的方式排解压力。

节后长肉肉怎么办？

春节佳节就是要吃肉肉，长肉肉~~~
 

长在身上的肉肉都是妈妈的爱呐~~~

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