冬天是个好季节，适合喝奶香四溢的暖心奶茶，还有鲜辣滚烫的美味火锅，一口下去烦恼都抛在脑后！但是不知道大家在收获快乐的同时，有没有收获更多的肉肉呢~

减脂瘦身是永恒的话题，不论哪个年纪，大家都追求完美的身材。前段时间火爆网络的A4腰、锁骨放硬币的好身材可是让很多人直呼羡慕，可是在羡慕的同时，很多人管不住嘴，也迈不开腿，毕竟减肥可不是说说那么简单。

想要减脂，最常见的办法就是吃“高蛋白、低糖、低脂 ”的食物，这类饮食有利于提升基础代谢、提升身体机能。还要结合运动，如果做到了这些，想不瘦都难！

很多小伙伴为了减肥什么都不吃，这可是错误的方法！吃什么不是最重要的，重要的是要保证热量赤字，这个是减脂的前提，做到了这一点，才能进行下一步减脂计划。

给大家简单盘点一下减脂期间适合吃的食物。

燕麦：高蛋白、高膳食纤维且富含B族、复合碳水（稳定血糖），是早餐及加餐时的好选择。

红薯：含有大量的维他命A、膳食纤维、复合碳水，饱腹感强，且便宜、美味、百搭。

糙米：主食选糙米不仅健康，还富含高蛋白、高膳食纤维、富含B族，复合碳水。

豆类：不管哪类豆，都是减脂的好选择，含有大量的膳食纤维、植物蛋白、大豆异黄酮等。

鸡胸肉：这个大家都知道，许多人觉得难吃、都吃不下，但减脂期食用效果真的很好。

咖啡和绿茶：少量的咖啡因不仅利于身体健康，更能抑制食欲，提高基础代谢率。摄入量与耐受量要根据自身情况调整。

深海鱼：深海鱼含有的多不饱和脂肪酸对于心血管系统有重要作用，对脂肪代谢和身体健康帮助很大，但不要与过多的碳水化合物同时食用，可以选择三文鱼+绿叶蔬菜，三文鱼+芦笋等搭配。

苹果：含有一种抗性淀粉，不容易消化，与膳食纤维的功效相似，最好不要削皮吃。

绿叶蔬菜：所有的绿叶蔬菜都含有丰富的维生素与膳食纤维，能有效的帮助脂肪排泄，有助于肠道健康，摄入量也没什么限制。

除了这些，想要见效快、效果好、没有副作用的减脂办法就是医美了。韩国恩盛魔立塑 LIPOZERO低频率激光瘦身，帮助减脂塑形，我们来了解一下它是如何运作的。

1.3种功能的协同效应

射频、负压、LED为一体

2.身体&面部管理

用多种手柄从身体到面部均可进行简单便捷的操作手法

改善皮肤松弛、衰老，达到减脂、提升、抗老的效果

3.促进堆积的老化物排出

4.按摩功能，用负压促进脂肪燃烧代谢

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