很多人都说自己没时间运动，所以一直瘦不下来。其实在忙碌的生活中，抽出时间来运动减肥真的有点难，而且每天下完班只想回家躺着休息，更提不起精神去运动了。所以采美建议大家利用其他的方式保持自己的身材！

首先是饮食。按照减肥人群热量摄入30千卡/公斤体重的原则，每天摄入的饮食热量不应该超过1920千卡，一日三餐的能量比例按照3：4：3分配，也就是说早、晚餐热量为576千卡，午餐热量为768千卡。

建议每天的饮食摄入上要做到低脂、低热量、高蛋白，具体来说就是少吃油炸食品、膨化食品，多吃些新鲜蔬菜，每天吃半斤水果，适当摄入优质蛋白质比如鱼、瘦肉、豆制品、奶制品，同时还要注意避免一些不良饮食习惯，比如吃垃圾零食、睡前进食等。

其次是运动。如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。可以一试哦！

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

做瑜伽的条件也很简单，买个瑜伽垫在家里随便一铺，找一个瑜伽视频就可以练起来了，很多女孩子都会选择这种方式，千万不要犯懒~

还有一种快速有效的瘦身方式，那就是使用医美手段啦！

日本卡维利波脂肪刀Cavi -Lipo Pro是集高频负压、射频减脂及超声波燃脂技术于一体的三合一日本综合瘦身管理仪器，特有的组合技术可在一台机器上体现出最佳3D瘦身协同效应。

它是一台利用4种功能同时护理身体及面部曲线的纤体燃脂仪，可以通过简单、便利的施术方法 ，达到多部位减脂塑形的最佳效果。

卡维利波脂肪刀Cavi -Lipo Pro利用超声波原理，高频率的震动，将能量打到脂肪组织层，使堆积的脂肪 组织松散、分离，形成单个的脂肪细胞。同时它还可缓解筋膜层的紧张，并放松肌肉。

不管大家选择什么样的减肥方式，都要科学地进行，特别是选择医美来减脂塑形的时候，一定要去正规持证的医疗机构，健康才是最重要的。